Home and lifestyle

 

Home and lifestyle

Lifestyle is the way that we live but we have to live in the way that makes us happy healthy and peace. Look around you, what does your life contain? Home, family, children, eating out, good health etc. Whenever you are in your life whatever you’re experiencing what you’re doing and what are your decisions create your lifestyle. Standard definition of ‘lifestyle’ is “the way in which a person lives”. Lifestyle differ from one another. But for a better lifestyle we need
•Health and fitness
•exercise
•family
•love and affection
•good habits
•good environment


Health and fitness
Health is the level of functional or metabolic efficiency of a living organism. In humans, it is the ability of individuals or communities to adapt and self-manage when facing physical, mental, or social challenges. The World Health Organization (WHO) defined health in its broader sense as "a state of complete physical, mental, and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity." To be a healthy man the main thing is healthy food it is very important for maintain a healthy body. It is important to have green color vegetables and fruits daily and nowadays most of parents used to give their children’s to instant foods this cause many health problems and the main impact is they cause cancers and heart diseases. This affect the lifestyle of a lot of people because of unhealthy foods most of children and adults die and many others can’t do their day today work. If you want to start your journey to having a better body to feel great, here are some tips -:
1. Exercise Daily. Exercise daily for at least an hour
2. Eat the Right Foods and Portion Each Meal
3. Keep Track of Calories and Food Intake Per Day
4. Be Sure to Get Sleep
5. Stay Motivated

Staying healthy physically can help you stay healthy emotionally too. If you're eating the right food and keeping fit, your body will be strong and help you to cope with stress and also fight illness. Eating well and exercising often when you're a teenager will also help you stay in good health later in life. By maintaining health and fitness we all can spend a balanced lifestyle.

Exercise
Regular physical activity can improve your muscle strength and boost your endurance. Exercise delivers oxygen and nutrients to your tissues and helps your cardiovascular system work more efficiently. And when your heart and lung health improve, you have more energy to tackle daily chores.
What happens if you don’t exercise?
Your muscles weaken and lose bulk including the muscles you need for breathing and the large muscles in your legs and arms. You will become more breathless as you do less activity. If you continue to be inactive you will feel worse, need more help and eventually even simple daily tasks will be difficult. Why is exercise so important?
Exercise helps people lose weight and lower the risk of some diseases. Exercising regularly lowers a person's risk of developing some diseases, including obesity, type 2 diabetes, and high blood pressure. Exercise also can help keep your body at a healthy weight. Exercise can help a person age well. Here are some benefits of exercising every day,
What are the health benefits of exercise?
• Help you control your weight
• Reduce your risk of heart diseases
• Help your body manage blood sugar and insulin levels
• Help you quit smoking
• Improve your mental health and mood
• Help keep your thinking, learning, and judgment skills sharp as you age
For a healthy life we need exercise for a better life we need healthiness these facts make our lifestyle better.

Family

Families are the smallest part in society but is the main part of one’s life. It does not matter if you have a small or big family, as long as you have one. A family serves as the first school to the child where one learns about various things. The basic knowledge about one’s culture and identity comes from their family only. In other words, you are a reflection of your family. All the good habits and manners one has incorporated are from their family only. I feel very lucky to be born in a family which has made me a better person. In my opinion, families are an essential part of one’s being. In this part on family, I will tell you why family is important. Families are a blessing not everyone is fortunate enough to have. However, those who do, sometimes do not value this blessing. Some people spend time away from the family in order to become independent. Families are the only ones who believe in you when the whole world doubts you. Similarly, when you are down and out, they are the first ones to cheer you up. Certainly, it is a true blessing to have a positive family by your side. For a happy life family is the most important part it make our lifestyle more beautiful.

 

Love and Affection
Love has many meanings. It can mean being affectionate towards a person, and the affection reciprocated. Love is set of emotions that we experience. Love could also means beliefs or behaviors that show your affection towards someone .It makes them feel happy and vital.
Love is more of a feeling that a person feels for another person while affection is a gentle feeling of fondness or liking. The most wanted feelings for all the humans and also animals are love and affection. Love is nothing but inner need and the reason for feeling happiness. Fill the requirement of soul by being in love with other person. The other person to whom you love is only an object to be loved; it is our own emotions that create love for that person.

 People love someone if they feel that person is an object of love. This feeling comes out of inner need. This is the reason that when the object of love is same, but still different people react to it in a different manner. A person may become an object of love for someone but similar feelings may be missing in the heart of other person. The feeling of love resides in us; other person becomes only a facilitator to bring out this feeling. Irrespective of how good other person may be, love will have to originate from you to create that loving emotion. All other things follow thereafter. These emotions come when we feel need of love as against negative emotions of anger and hate. Life is not always about happy or sad situation. It has its own moments of ups and down. How to adjust in each situation and take it in stride will greatly affect the quality of life and relationship with other people. The perception of love as being devoid of any problem, trouble and pain is thus misconception.

People feel more and more pain as they are not able to live in love in relationship with other people. Our perception of love has to change. We have to live with all the problems that we face in unison, sort out our differences and make change in our life style to bring semblance of love and tolerance in our attitude. For a happy life we all need love.

Good habits

A man with good habits plays an important role in the development of the society. He is an asset to the society at large. It is important to understand that if you once allow a bad habit to grow, it becomes a part of our nature. Habits becomes part of our nature. We should inculcate good habits in our life. It is much more difficult to get rid of a bad habit than to acquire a good habit. Hence, if, therefore, we develop a bad habit it will become impossible to get rid of that habit, for that will need a much greater sacrifice. When anybody takes us to task for a bad habit, we often say that we will not do again; and we will bring in a new chapter on the tomorrow. But that to-morrow never comes. For on the tomorrow we again put off correction, and thus, in the words of the poet, we become “dupes of to-morrow”. That means that the bad habit is permanently ingrained in our nature and correction becomes almost impossible. Wake up early in the morning. It is said that “Early to bed early to rise, makes a man healthy, wealthy and wise.” We should go for morning walk each morning. It helps us to remain fit and healthy. Brush your teeth regularly. Take bath every day. Read good books that inspires us in a positive manner. Offer prayer to God in the morning. Eat healthy food that nourishes our body and mind. Engage in physical exercise, aerobics, yoga, etc. Do meditation for some time. Time is money. We should be punctual in our duties. We should maintain time while going to school, office, and for scheduled appointments. We should be obedient to our teachers, seniors, and elders. Keep our clothes clean and tidy. We should throw wastes in dustbin only. We should try to develop of the habit of thinking positive. Good habits make a good man and good man make the society better for a better lifestyle it is important to develop our habits.

 

Good environment
All living things that live on this earth comes under the environment. Whether they live on land or water they are part of the environment. The environment also includes air, water, sunlight, plants, animals, etc. Moreover, the earth is considered the only planet in the universe that supports life. The environment can be understood as a blanket that keeps life on the planet sage and sound.

Importance of Environment
We truly cannot understand the real worth of the environment. But we can estimate some of its importance that can help us understand its importance. It plays a vital role in keeping living things healthy in the environment. Likewise, it maintains the ecological balance that will keep check of life on earth. It provides food, shelter, air, and fulfills all the human needs whether big or small. Moreover, the entire life support of humans depends wholly on the environmental factors. In addition, it also helps in maintaining various life cycles on earth.

The environment gives us countless benefits that we can’t repay our entire life. As they are connected with the forest, trees, animals, water, and air. The forest and trees filter the air and absorb harmful gases. Plants purify water, reduce the chances of flood maintain natural balance and many others.

To conclude, we can say that it is the environment that is keeping us alive. Without the blanket of environment, we won’t be able to survive.
Moreover, the environment’s contribution to life cannot be repaid. Besides, still what the environment has done for us, in return we only have damaged and degraded it. For a good lifestyle beautiful environment is essential.
These are the facts that affect a better lifestyle. If someone follows them he can achieve a beautiful happy peaceful life and also make others happy .A good lifestyle make a better man for the society. To have a beautiful life we just only needs to follow these facts.

නිවස සහ ජීවන රටාව

ජීවන රටාව යනු අප ජීවත් වන ආකාරයයි. නමුත් අප ජීවත් විය යුත්තේ අපව සතුටින් හා සාමකාමීව භුක්ති විඳින ආකාරයටය. ඔබ අවට බලන්න .ඔබගේ ජීවිතයේ අඩංගු වන්නේ කුමක්ද? නිවස, පවුල, දරුවන්, ආහාර ගැනීම, හොඳ සෞඛ්‍යය ආදිය. ඔබේ ජීවිතය ඔබ අත්විඳින ඕනෑම දෙයක් සහ ඔබේ තීරණ ඔබේ ජීවන රටාව නිර්මාණය කරයි .ඔක්ස්ෆර්ඩ් ශබ්දකෝෂය 'ජීවන රටාව' විස්තර කරන්නේ “පුද්ගලයෙකු ජීවත් වන ආකාරය” ලෙස ය.
ජීවන රටාව එකිනෙකාගෙන් වෙනස් වේ.නමුත් වඩා හොඳ ජීවන රටාවක් සඳහා අපට අවශ්‍යතා කිහිපයක් අවශ්‍ය වේ.

•සෞඛ්ය හා ශාරීරික යෝග්යතා
• ව්‍යායාම
•පවුලක්
• ආදරය හා සෙනෙහස
• හොඳ පුරුදු
•යහපත් පරිසරයක්
තවත් බොහෝ දේ ඇතත් මෙම කරුණු ගැන සාකච්ඡා කිරීමට මා කැමතිය.


සෞඛ්ය හා ශාරීරික යෝග්යතා

සෞඛ්‍යය යනු ජීවියෙකුගේ ක්‍රියාකාරී හෝ පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාවයේ මට්ටමයි. මිනිසුන් තුළ, එය කායික, මානසික හෝ සමාජ අභියෝගයන්ට මුහුණ දෙන විට අනුවර්තනය වීමට සහ ස්වයං කළමනාකරණය කිරීමට පුද්ගලයන්ට හෝ ප්‍රජාවන්ට ඇති හැකියාවයි. ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය (WHO) සෞඛ්‍යය එහි පුළුල් අර්ථයෙන් අර්ථ දැක්වුවේ “සම්පූර්ණ ශාරීරික, මානසික සහ සමාජ යහපැවැත්මේ තත්වයක් මිස හුදෙක් රෝග හෝ දුර්වලතා නොමැති වීම” ලෙස ය. නිරෝගී මිනිසෙකු වීම ප්‍රධාන දෙය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් වන අතර එය නිරෝගී ශරීරයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. දිනපතා හරිත වර්ණ එළවළු සහ පලතුරු තිබීම වැදගත් වන අතර වර්තමානයේ බොහෝ දෙමව්පියන් තම දරුවන්ට ක්ෂණික ආහාර ලබා දීමට පුරුදුව සිටි අතර මෙය බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කරන අතර ප්‍රධාන බලපෑම වන්නේ ඔවුන් පිළිකා සහ හෘද රෝග ඇති කිරීමයි. මෙය බොහෝ මිනිසුන්ගේ ජීවන රටාවට බලපාන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර නිසා බොහෝ ළමයින් සහ වැඩිහිටියන් මිය යන අතර තවත් බොහෝ දෙනෙකුට අද දවසේ වැඩ කිරීමට නොහැකි බැවිනි. ඔබට හොඳ ශරීරයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ගමන ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, මෙන්න උපදෙස් කිහිපයක්: -
1. දිනපතා ව්‍යායාම කරන්න. අවම වශයෙන් පැයක්වත් දිනපතා ව්‍යායාම කරන්න
2. සෑම ආහාර වේලක්ම නිවැරදි ආහාර අනුභව කරන්න
3. දිනකට කැලරි සහ ආහාර පරිභෝජනය පිළිබඳ තොරතුරු තබා ගන්න
4. නිදා ගැනීමට වග බලා ගන්න
5. අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න

ශාරීරිකව නිරෝගීව සිටීම ඔබට මානසිකව ද නිරෝගීව සිටීමට උපකාරී වේ. ඔබ නිවැරදි ආහාර අනුභව කර නිරෝගීව සිටියහොත්, ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් වන අතර මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ රෝගාබාධවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ඔබ නව යොවුන් වියේ පසුවන විට හොඳින් ආහාර ගැනීම සහ ව්‍යායාම කිරීමද පසු ජීවිතයේ හොඳ සෞඛ්‍ය තත්වයක සිටීමට ඔබට උපකාරී වේ. සෞඛ්‍යය හා යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමෙන් අප සැමට සමබර ජීවන රටාවක් ගත කළ හැකිය.

ව්‍යායාම
නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මගින් ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කර ඔබේ විඳදරාගැනීම වැඩි කළ හැකිය. ව්‍යායාම මගින් ඔබේ පටක වලට ඔක්සිජන් හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙන අතර ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය වඩාත් කාර්යක්ෂමව වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ හදවත සහ පෙනහළු සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වන විට, දිනපතා ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු කිරීමට ඔබට වැඩි ශක්තියක් ඇත.
ඔබ ව්‍යායාම නොකළහොත් කුමක් සිදුවේද?
ඔබේ මාංශ පේශි දුර්වල වන අතර ඔබට හුස්ම ගැනීමට අවශ්‍ය මාංශ පේශි සහ ඔබේ කකුල් සහ අත් වල ඇති විශාල මාංශ පේශිද ඇතුළුව තොග වශයෙන් අහිමි වේ. ඔබ අඩු ක්‍රියාකාරිත්වයක් කරන බැවින් ඔබ වඩාත් හුස්ම ගන්නවා. ඔබ දිගටම අක්‍රියව සිටින්නේ නම් ඔබට වඩාත් නරකක් දැනෙනු ඇත, වැඩි උදව් අවශ්‍ය වන අතර අවසානයේ සරල දෛනික කාර්යයන් පවා දුෂ්කර වනු ඇත. ව්‍යායාම එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි?
ව්‍යායාම මගින් බර අඩු කර ගැනීමට සහ සමහර රෝග අවදානම අඩු කිරීමට මිනිසුන්ට උපකාරී වේ. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් තරබාරුකම, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ අධි රුධිර පීඩනය ඇතුළු සමහර රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය නිරෝගී බරකින් තබා ගත හැකිය. ව්‍යායාම කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුගේ වයසට වඩා හොඳ විය හැකිය. සෑම දිනකම ව්‍යායාම කිරීමෙන් ලැබෙන වාසි කිහිපයක් මෙන්න,
ව්‍යායාම සෞඛ්ය ප්රතිලාභ මොනවාද?

ඔබේ බර පාලනය කිරීමට ඔබට උදව් කරන්න
හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන්න
රුධිරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම පාලනය කිරීමට ඔබේ ශරීරයට උදව් කරන්න
දුම්පානය නතර කිරීමට ඔබට උදව් කරන්න
ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය හා මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම
ඔබේ වයස අනුව ඔබේ සිතීම, ඉගෙනීම සහ විනිශ්චය කිරීමේ කුසලතා තියුණු ලෙස තබා ගැනීමට උදව් වන්න
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා අපට වඩා හොඳ ජීවිතයක් සඳහා ව්‍යායාම අවශ්‍යය. අපට සෞඛ්‍ය සම්පන්නභාවය අවශ්‍ය වේ. මෙම කරුණු අපගේ ජීවන රටාව යහපත් කරයි.

පවුල
පවුල් යනු සමාජයේ කුඩාම කොටස වන නමුත් එය කෙනෙකුගේ ජීවිතයේ ප්‍රධාන කොටසයි. ඔබට කුඩා හෝ විශාල පවුලක් සිටී නම් එය ගැටළුවක් නොවේ. පවුලක් දරුවාට විවිධ දේ ගැන ඉගෙන ගන්නා පළමු පාසල ලෙස සේවය කරයි. කෙනෙකුගේ සංස්කෘතිය හා අනන්‍යතාවය පිළිබඳ මූලික දැනුම ලැබෙන්නේ ඔවුන්ගේ පවුලෙන් පමණි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ ඔබේ පවුලේ පිළිබිඹුවකි. යමෙකු ඇතුළත් කර ඇති සියලු හොඳ පුරුදු සහ පුරුදු ඔවුන්ගේ පවුලෙන් පමණි. මට වඩා හොඳ පුද්ගලයෙකු බවට පත් වූ පවුලක උපත ලැබීම මට වාසනාවකි. මගේ මතය අනුව, පවුල් යනු කෙනෙකුගේ පැවැත්මේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. පවුල පිළිබඳ මෙම කොටසෙහි, පවුල වැදගත් වන්නේ මන්දැයි මම ඔබට කියමි. පවුල් යනු ආශීර්වාදයක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, එසේ කරන අය, සමහර විට මෙම ආශීර්වාදය අගය නොකරති. සමහර අය ස්වාධීන වීමට පවුලෙන් ඈත් වී කාලය ගත කරති. මුළු ලෝකයම ඔබව සැක කරන විට ඔබ ගැන විශ්වාස කරන්නේ පවුල් පමණි. ඒ හා සමානව, ඔබ පහළට හා පිටතට යන විට, ඔවුන් ඔබව දිරිමත් කළ පළමු අයයි. නිසැකවම, ඔබේ පැත්තෙන් ධනාත්මක පවුලක් සිටීම සැබෑ ආශීර්වාදයකි. ප්‍රීතිමත් ජීවිත පවුලක් යනු අපගේ ජීවන රටාව වඩාත් සුන්දර කරවන වැදගත්ම කොටසයි.

ආදරය හා සෙනෙහස
ප්‍රේමයට බොහෝ අර්ථයන් ඇත. එයින් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයෙකු කෙරෙහි සෙනෙහස දැක්වීම සහ සෙනෙහස එකිනෙකට පරස්පර වීමයි. ආදරය යනු අප අත්විඳින හැඟීම් සමූහයකි. ප්‍රේමය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ යමෙකු කෙරෙහි ඔබේ සෙනෙහස පෙන්වන විශ්වාසයන් හෝ හැසිරීම් ය .එය ඔවුන්ට සතුටක් හා වැදගත්කමක් දැනේ.
ආදරය යනු පුද්ගලයෙකුට වෙනත් පුද්ගලයෙකු කෙරේ දැනෙන හැඟීමකි. සෙනෙහස යනු ආදරය හෝ කැමැත්ත පිළිබඳ මෘදු හැඟීමකි. සියලු මිනිසුන්ට සහ සතුන්ට වඩාත්ම අවශ්‍ය වන්නේ ආදරය හා සෙනෙහසයි. ආදරය යනු අභ්‍යන්තර අවශ්‍යතාවය සහ සතුට දැනීමට හේතුව පමණි. වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ ආදරයෙන් බැඳී ආත්මයේ අවශ්‍යතාවය සපුරාලයි.පුද්ගලයා කෙරෙහි ආදරය ඇති කරන්නේ අපගේම හැඟීම් ය.
ප්‍රේමයේ පරමාර්ථය සමාන වූ නමුත් තවමත් වෙනස් පුද්ගලයින් එයට වෙනස් ආකාරයකින් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට හේතුව මෙයයි. පුද්ගලයෙකු යමෙකුට ආදරය කරන වස්තුවක් බවට පත්විය හැකි නමුත් ඒ හා සමාන හැඟීම් අනෙක් පුද්ගලයාගේ හදවතේ අතුරුදහන් විය හැකිය. ආදරය පිළිබඳ හැඟීම අප තුළ පවතී; අනෙක් පුද්ගලයා මෙම හැඟීම පිටතට ගෙන ඒමට පහසුකම් සපයන්නෙකු බවට පත්වේ. අනෙක් පුද්ගලයා කෙතරම් යහපත් වුවත්, එම ආදරණීය හැඟීම ඇති කිරීම සඳහා ආදරය ඔබෙන් බිහි විය යුතුය. අනෙක් සියලුම දේ ඉන් පසුව සිදු වේ. කෝපයේ හා වෛරයේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලට එරෙහිව අපට ආදරය අවශ්‍ය යැයි හැඟෙන විට මෙම හැඟීම් පැමිණේ. ජීවිතය සැමවිටම ප්‍රීතිමත් හෝ දුක්බර තත්වයක් ගැන නොවේ. එයට උඩු යටිකුරු කිරීමේ අවස්ථා තිබේ. සෑම තත්වයක් තුළම හැඩගැසෙන ආකාරය සහ එය වේගයෙන් ඉදිරියට ගෙන යන්නේ කෙසේද යන්න ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට සහ අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවයට බෙහෙවින් බලපානු ඇත. ප්‍රේමය කිසිදු ගැටළුවක්, කරදරයක් හා වේදනාවක් නොමැති බව වටහා ගැනීම වැරදි වැටහීමකි.
අන් අය සමඟ සම්බන්ධතාවයේ දී ආදරයෙන් ජීවත් වීමට නොහැකි වීම නිසා මිනිසුන්ට වැඩි වැඩියෙන් වේදනාවක් දැනේ. ආදරය පිළිබඳ අපගේ මතය වෙනස් විය යුතුය. අප මුහුණ දෙන සියලු ගැටලු සමඟ එකමුතුව ජීවත් විය යුතු අතර, අපගේ වෙනස්කම් විසඳා ගත යුතු අතර අපගේ ආකල්පය තුළ ප්‍රේමයේ සහ ඉවසීමේ සමානකම් ගෙන ඒමට අපගේ ජීවන රටාවේ වෙනසක් කළ යුතුය. ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් සඳහා අප සැමට ආදරය අවශ්‍යයි.

හොඳ පුරුදු
යහපත් පුරුදු ඇති මිනිසෙකු සමාජයේ දියුණුව සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔහු සමාජයට විශාල සම්පතක්. ඔබ වරක් නරක පුරුද්දක් වර්ධනය වීමට ඉඩ දුන්නොත් එය අපගේ ස්වභාවයේ කොටසක් බවට පත්වන බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. පුරුදු අපගේ ස්වභාවයේ කොටසක් බවට පත්වේ. අපි අපේ ජීවිතයේ හොඳ පුරුදු ඇති කර ගත යුතුයි. හොඳ පුරුද්දක් අත්කර ගැනීමට වඩා නරක පුරුද්දෙන් මිදීම වඩා දුෂ්කර ය. එබැවින්, අප නරක පුරුද්දක් ඇති කර ගන්නේ නම්, එම පුරුද්දෙන් මිදීමට නොහැකි වනු ඇත, මන්ද ඊට වඩා විශාල පරිත්‍යාගයක් අවශ්‍ය වනු ඇත. නරක පුරුද්දක් සඳහා යමෙකු අපව කර්තව්‍යයට ගෙන ගිය විට, අපි බොහෝ විට පවසන්නේ අපි නැවත එය නොකරන බවයි; අපි හෙට නව පරිච්ඡේදයක් ගෙන එන්නෙමු. නමුත් හෙට එය කවදාවත් එන්නේ නැත. මක්නිසාද යත්, හෙට අපි නැවතත් නිවැරදි කිරීම් කල් දැමූ අතර, කවියාගේ වචනවලින් කියතොත්, අපි “හෙට අනිද්දා” බවට පත්වෙමු. එයින් අදහස් කරන්නේ නරක පුරුද්ද අපගේ ස්වභාවය තුළ ස්ථිරවම අන්තර්ගත වී ඇති අතර නිවැරදි කිරීම පාහේ කළ නොහැකි දෙයක් බවට පත්වන බවයි. උදේ පාන්දරින්ම අවදි වන්න. “උදේ පාන්දරින්ම නින්දට යාමෙන් මිනිසෙකු නිරෝගී, ධනවත් හා බුද්ධිමත් කෙනෙකු බවට පත් වේ” යැයි කියනු ලැබේ. අපි සෑම උදෑසනකම උදේ ඇවිදීමට යා යුතුයි. නිරෝගීව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට එය අපට උපකාරී වේ. නිතිපතා දත් මදින්න. සෑම දිනකම ස්නානය කරන්න. ධනාත්මක ආකාරයකින් අපව පොලඹවන හොඳ පොත් කියවන්න. අපගේ ශරීරය සහ මනස පෝෂණය කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න. ශාරීරික ව්‍යායාම, ගුවන්, යෝග වැනි දේවල නිරත වන්න. යම් කාලයක් භාවනා කරන්න. කාලය ධනයයි. අපි අපේ රාජකාරියේ වෙලාවට වැඩ කළ යුතුයි. පාසැලට, කාර්යාලයට හා නියමිත පත්වීම් සඳහා අප කාලය ගත කළ යුතුය. අපගේ ගුරුවරුන්ට, ජ්‍යෙෂ්යින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට අප කීකරු විය යුතුය. අපේ ඇඳුම් පිරිසිදුව හා පිළිවෙලට තබා ගන්න. අප අපද්‍රව්‍ය කුණු කූඩයට දැමිය යුතුයි. ධනාත්මකව සිතීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කර ගැනීමට අප උත්සාහ කළ යුතුය. හොඳ පුරුදු යහපත් මිනිසෙකු බවට පත් කරන අතර යහපත් මිනිසෙකු යහපත් ජීවන රටාවක් සඳහා සමාජය යහපත් කරයි අපගේ පුරුදු වර්ධනය කර ගැනීම වැදගත්ය.


හොඳ පරිසරයක්
මේ පොළොවේ ජීවත්වන සියලුම ජීවීන් පරිසරයට යටත් වේ. ඔවුන් ගොඩබිම හෝ ජලය මත ජීවත් වුවද ඔවුන් පරිසරයේ කොටසකි. පරිසරයට වාතය, ජලය, හිරු එළිය, ශාක, සතුන් යනාදියද ඇතුළත් වේ. එපමණක් නොව, පෘථිවිය ජීවයට සහය දක්වන විශ්වයේ ඇති එකම ග්‍රහලෝකය ලෙස සැලකේ.

පරිසරයේ වැදගත්කම
පරිසරයේ සැබෑ වටිනාකම අපට තේරුම් ගත නොහැක. නමුත් එහි වැදගත්කම අපට තේරුම් ගත හැකි එහි වැදගත්කම අපට තක්සේරු කළ හැකිය. පරිසරයේ ජීවීන් නිරෝගීව තබා ගැනීමට එය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඒ හා සමානව, එය පෘථිවියේ ජීවය පරීක්ෂා කරන පාරිසරික සමතුලිතතාවය පවත්වා ගනී. එය ආහාර, නවාතැන්, වාතය සපයන අතර විශාල හෝ කුඩා මිනිස් අවශ්‍යතා සපුරාලයි. එපමණක් නොව, මිනිසුන්ගේ සමස්ත ජීවිත සහයෝගය මුළුමනින්ම රඳා පවතින්නේ පාරිසරික සාධක මත ය. මීට අමතරව, පෘථිවියේ විවිධ ජීවන චක්‍ර පවත්වා ගැනීමට ද එය උපකාරී වේ.

අපගේ මුළු ජීවිතයම ආපසු ගෙවිය නොහැකි පරිසරය අපට අසංඛ්‍යාත ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. ඔවුන් වනාන්තරයට සම්බන්ධ බැවින්, ගස්, සතුන්, ජලය සහ වාතය. වනාන්තරය හා ගස් වාතය පෙරීම හා හානිකර වායූන් උරා ගනී. ශාක ජලය පිරිසිදු කරයි, ගංවතුර ඇතිවීමේ හැකියාව අඩු කරයි ස්වාභාවික සමතුලිතතාවය සහ තවත් බොහෝ දේ.

නිගමනය කිරීම සඳහා, අප ජීවත්ව සිටින්නේ පරිසරය බව අපට පැවසිය හැකිය. පරිසරයේ හිස් වැස්මකින් තොරව අපට ජීවත් විය නොහැක.
එපමණක් නොව, ජීවිතයට පරිසරයේ දායකත්වය ආපසු ගෙවිය නොහැක. ඊට අමතරව, පරිසරය අප වෙනුවෙන් කර ඇති දෑ ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව අප විසින් කර ඇත්තේ හානි කිරීම පමණි. හොඳ ජීවන රටාවක් සඳහා සුන්දර පරිසරයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
වඩා හොඳ ජීවන රටාවකට බලපාන කරුණු මේවාය. යමෙක් ඔවුන් පසුපස ගියහොත් ඔහුට සුන්දර ප්‍රීතිමත් සාමකාමී ජීවිතයක් අත් කර ගත හැකි අතර අන් අයද සතුටු කළ හැකිය .එය යහපත් ජීවන රටාවක් මගින් සමාජයට වඩා හොඳ මිනිසෙකු බවට පත් කළ හැකිය. සුන්දර ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා අපට අවශ්‍ය වන්නේ මෙම කරුණු අනුගමනය කිරීමයි.

 

வீடு மற்றும் வாழ்க்கை முறை

 

வாழ்க்கை முறை என்பது நாம் வாழும் வழியாகும். ஆனால் அவ்வாழ்க்கையை ஆரோக்கியமாகவும் அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும்  இருக்கும் வகையில் நாம் வாழ வேண்டும்.  உங்களைச் சுற்றிப் பாருங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன இருக்கிறது?  வீடு, குடும்பம், குழந்தைகள், வெளியே சென்று உணவருந்தல் மற்றும்   சிறந்த ஆரோக்கியம் போன்றவையாகும் . நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழும் போது  எவ்வகையான அனுபவங்களை பெற்றுக்கொள்கின்றீர்கள் மற்றும் எவ்வகையான முடிவுகளை எடுக்கின்றீர்கள் என்பதைப்பொருத்து  உங்கள் வாழ்க்கை முறையையானது உருவாக்கப்படுகின்றது. ‘வாழ்க்கை முறை’ என்பதன் நிலையான வரையறை, “ஒரு நபர் வாழும் முறையாகும்".  வாழ்க்கை முறையானது ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகிறது.  ஆனால் ஒரு சிறந்த வாழ்க்கை முறைக்கு தேவையானவை:

• உடல்நலம்

•உடற்பயிற்சி

• குடும்பம்

•அன்பும் பாசமும்

• சிறந்த சுற்றுப்புறச்சூழல் 

 

 

உடல்நலம்

ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு உயிரினத்தின் செயல்பாட்டு அல்லது வளர்சிதை மாற்ற செயல்திறனின் நிலையாகும் . இது   மனிதர்களில், உடல், மன, அல்லது சமூக சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போது தனிநபர்கள் அல்லது சமூகங்களைத் தழுவிய  சுய நிர்வாகிக்கும் திறனாகும் .  உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) ஆரோக்கியத்தை அதன் பரந்த பொருளில் "முழுமையான உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை, நோய் அல்லது பலவீனமின்மை என்பவற்றை பொருத்து மட்டுமல்ல " என்று வரையறுத்தது.  ஆரோக்கியமான மனிதராக இருப்பதற்கு  ஆரோக்கியமான உணவு  முக்கியமானதாகும். இது  உடலை ஆரோக்கியமாக  வைத்துக்கொள்ள உதவும்.  பச்சை நிற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை தினமும் உள்ளெடுத்தல் மிகவும்  முக்கியமானது. இப்போதெல்லாம் பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு உடனடி உணவைக் கொடுக்கின்றார்கள். இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதுடன்  முக்கியமாக அவை புற்றுநோய்கள் மற்றும் இதய நோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன.  ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் காரணமாக பெரும்பாலான குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இறந்துவிடுகிறார்கள், மேலும் பலர் தங்கள் அன்றாட  வேலையைச் செய்ய முடியாது போவதால்,  இது பல  மனிதர்களின்  வாழ்க்கை முறையை பாதிக்கிறது.  உங்கள்  வாழ்க்கைப் பயணத்தை   சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் ஆரம்பிக்க   சில உதவிக்குறிப்புகள் -:

1. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.  தினமும் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

2. ஒவ்வொரு வேளையும் உகந்த  உணவை உள்ளெடுப்பதுடன் அவற்றை சரியான விகிதங்களில் உள்ளெடுங்கள்.

3. ஒரு நாளைக்கு எத்தனை  கலோரிகள் அடங்கிய  உணவை உட்கொள்கின்றோம் என்பதை கவனியுங்கள்.

4. சிறந்த தூக்கத்தை பெறுங்கள்

5. உங்களை ஊக்கப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.

 

உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருந்தால்  உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.  நீங்கள் சரியான உணவை உட்கொண்டால் , உங்கள் உடல் வலுவாக இருக்கும்.மேலும் மன    அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் நோயை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.  உங்கள்  பதின்பருவத்திலிருந்தே  சிறந்த உணவுகளை உட்கொண்டு , தினமும் உடற்பயிற்சி  செய்தால்  வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் சிறந்த  ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க உதவும். நாம் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை பேணினால்   நாம் அனைவரும் சீரான வாழ்க்கை முறையை செலவிட முடியும்.

 

 

உடற்பயிற்சி

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் தசை வலிமையை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும்.  உடற்பயிற்சி உங்கள் திசுக்களுக்கு ஒட்சிசன்  மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதுடன்  உங்கள் இதய அமைப்புக்கள்  மிகவும் திறமையாக செயல்பட உதவுகிறது.  உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியம்,மேம்படும்போது  அன்றாட ​​வேலைகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் கிடைக்கும்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால் என்ன?

உங்கள் தசைகள் பலவீனமடைவதுடன்   சுவாசிக்க உங்களுக்கு தேவையான தசைகள் மற்றும் உங்கள் கால்கள், கைகளில் உள்ள பெரிய தசைகள் என்பவற்றை  மொத்தமாக இழக்க நேரிடும்.நீங்கள் குறைவான செயல்பாட்டைச் செய்வதால் நீங்கள் அதிக மூச்சு விடுவீர்கள்.  நீங்கள் தொடர்ந்து செயலற்ற நிலையில் இருந்தால், நீங்கள் மோசமாக உணருவீர்கள். மேலும் அதிக உதவி தேவைப்படும். இறுதியில் எளிய அன்றாட  பணிகள்  செய்யக்கூட கடினமாக இருக்கும்.  உடற்பயிற்சி ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

உடற்பயிற்சி மக்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் சில நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.  தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தால்  உடல் பருமன், இரண்டாம் வகையான  நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட சில நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.  உடற்பயிற்சியும் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான எடையில் வைத்திருக்க உதவும். 

உடற்பயிற்சி செய்வதால் உண்டாகும்  நன்மைகள் என்ன?

 உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்

 உங்கள் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்

குருதியில் இருக்கும்  சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை நிர்வகிக்க உங்கள் உடலுக்கு உதவும்

 புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும்

 உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்த உதவும்

உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் உங்கள் சிந்தனை, கற்றல் மற்றும் முடிவெடுக்கும்  திறன்களைக் கூர்மையாக வைத்திருக்க உதவும்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உடற்பயிற்சி தேவை முக்கியமானது.

 

குடும்பம்

குடும்பங்கள் சமுதாயத்தில் மிகச்சிறிய பகுதியாகும். ஆனால் அது ஒருவரின் வாழ்க்கையின் முக்கிய பகுதியாகும்.  உங்களுக்கென ஒரு குடும்பம் இருக்கும் வரை அக்குடும்பம்  சிறியதா அல்லது பெரியதா என அறியத்த தேவையில்லை.  ஒரு குடும்பம் குழந்தைக்கு முதல் பள்ளியாக செயல்படுகிறது. அங்கு ஒருவர் பல்வேறு விஷயங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்கிறார்.  ஒருவரின் கலாச்சாரம் மற்றும் அடையாளம் பற்றிய அடிப்படை அறிவு அவர்களின் குடும்பத்திலிருந்து மட்டுமே வருகிறது.  நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்தின் பிரதிபலிப்பு.  ஒருவரிடம் உள்ள அனைத்து நல்ல பழக்கவழக்கங்களும்  அவர்களது குடும்பத்திலிருந்து மட்டுமே வந்துள்ளது.  என்னை ஒரு சிறந்த நபராக மாற்றிய ஒரு குடும்பத்தில் பிறந்ததால், என்னை  ஒரு    அதிர்ஷ்டசாலியாக கருதுகிறேன். என் கருத்துப்படி, குடும்பங்கள் ஒருவரின் முக்கிய பகுதியாகும்.  குடும்பம் குறித்த இந்த பகுதியில், குடும்பம் ஏன் முக்கியமானது என்பதை நான் உங்களுக்கு கூறுகின்றேன்.  குடும்பம்  ஒரு ஆசீர்வாதமாகும். அது  அனைவருக்கும் கிடைக்கும் அதிர்ஷ்டம் அல்ல.இருப்பினும்  அக்குடும்பத்தை சில சமயங்களில் மதிக்க மாட்டார்கள்.  சிலர் சுதந்திரமாக இருப்பதற்காக குடும்பத்திலிருந்து விலகி நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள்.  உலகம் முழுவதும் உங்களை சந்தேகிக்கும்போது குடும்பங்கள் மட்டுமே உங்களை நம்புகின்றன.  இதேபோல், நீங்கள் துவண்டு போகும்  நேரத்தில் , ​​அவர்கள் தான் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறார்கள்.  நிச்சயமாக, உங்கள் பக்கத்திலேயே ஒரு நேர்மறையான குடும்பம் இருப்பது உண்மையான ஆசீர்வாதமாகும் .  மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கைக்கு  குடும்பம் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். இது நம் வாழ்க்கை முறையை மிகவும் அழகாக மாற்றுகிறது .

 

அன்பும் பாசமும்

அன்பிற்கு  பல அர்த்தங்கள் உள்ளன.  இது ஒரு நபரிடம் அன்பாக  இருப்பது, மற்றும் அன்பை    பரிமாறிக்கொள்வது என்று பொருள்படும் .  அன்பு  என்பது நாம் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளின் தொகுப்பாகும் .  அன்பு என்பது ஒருவரிடம் உங்கள் பாசத்தைக் காட்டும் நம்பிக்கைகள் அல்லது நடத்தைகள் என்பதையும் குறிக்கும் .இது அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் முக்கியமாகவும் உணர வைக்கிறது.

அன்பு என்பது ஒரு நபர் மற்றொரு நபருக்காக உணரும் ஒரு உணர்வு, பாசம் என்பது விருப்பத்தின் மென்மையான உணர்வு.  எல்லா மனிதர்களுக்கும் விலங்குகளுக்கும் மிகவும் விரும்பப்பட்ட உணர்வுகள் அன்பும் பாசமும் ஆகும்.  அன்பானது  உள் தேவை மற்றும் மகிழ்ச்சியை உணர காரணமாக உள்ளது . மற்ற நபரைக் காதலிப்பதன் மூலம் ஆன்மாவின் தேவையை பூர்த்தி செய்யுங்கள்.  நீங்கள் விரும்பும் மற்ற நபர் நேசிக்கப்பட வேண்டியவராவார்.அந்த நபர் மீது அன்பை உருவாக்குவது நம் சொந்த உணர்ச்சிகள்தான்.

அந்த நபர் அன்பின் ஒரு வடிவம்  என்று உணர்ந்தால் மக்கள் ஒருவரையொருவர்  நேசிக்க ஆரம்பித்ததுவிடுவார்கள்.  இந்த உணர்வு உள் தேவையிலிருந்து வெளிப்படுகிறது.  அன்பின் பொருள் ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும்  ​வித்தியாசமான நபர்கள் அதை வேறு விதமாக வெளிப்படுத்துவார்கள் .  ஒரு நபர் ஒருவர் மீது  அன்பு செலுத்தும் வடிவமாக மாறலாம், ஆனால் இதே போன்ற உணர்வுகள் மற்ற நபரின் இதயத்தில் காணாமல் போகலாம்.  அன்பின் உணர்வு நம்மில் வாழ்கிறது;  மற்றவர் இந்த உணர்வை வெளிப்படுத்த வசதி மட்டுமே செய்கிறார்.  மற்ற நபர் எவ்வளவு நல்லவராக இருந்தாலும், அந்த அன்பான உணர்ச்சியை உருவாக்க அன்பு உங்களிடமிருந்து தோன்ற வேண்டும்.  மற்ற எல்லா விஷயங்களும் அதன்பிறகே  பின்பற்றப்படுகின்றன.  கோபம் மற்றும் வெறுப்பின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு எதிராக அன்பின் தேவையை நாம் உணரும்போது இந்த உணர்வுகள் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றது.

 வாழ்க்கை எப்போதும் மகிழ்ச்சியான அல்லது சோகமான சூழ்நிலையைக் கொண்டது  அல்ல.  இது அதன் சொந்த மற்றும் பல  தருணங்களைக் கொண்டுள்ளது.  ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் எவ்வாறு சரிசெய்து அதை முன்னேற்றகரமாக  எடுத்துச் செல்வது  என்பது வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மற்றவர்களுடனான உறவையும் பெரிதும் பாதிக்கும்.  எந்தவொரு அன்பிலும்  பிரச்சனையும், வலியும் இல்லை என கூறும் போது  அன்பின் கருத்து பிழையாகின்றது. உறவுகளில் மற்றவர்களின்

 அன்பை புரிந்து கொள்ள முடியாததால்   மக்கள் மேலும் மேலும் வலியை உணர்கிறார்கள்.  அன்பைப் பற்றிய நமது கருத்து மாற வேண்டும்.  நாம் ஒற்றுமையாக எதிர்கொள்ளும் அனைத்து பிரச்சினைகளுடனும் வாழ வேண்டும், அன்பு பற்றிய  எங்கள் வேறுபாடுகளை தீர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், நம் அணுகுமுறையில் அன்பின் சகிப்புத்தன்மையை கொண்டுவருவதற்கு நம் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும்.  மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு நம் அனைவருக்கும் அன்பு தேவையாகும்.

 

 

நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் 

நல்ல பழக்கமுள்ள மனிதன் சமூகத்தின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறான்.  அவர்கள்  சமூகத்திற்கு பெரும்   சொத்தாகும் .  ஒரு முறை ஒரு தீய  பழக்கத்தை வளர நீங்கள் அனுமதித்தால், அது நம் இயற்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.  பழக்கவழக்கங்கள்    இயற்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறும்.  நம் வாழ்க்கையில் நல்ல பழக்கவழக்கங்களை  வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.  ஒரு நல்ல பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்வதை  விட ஒரு தீய  பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் கடினமாகும்.  எனவே, நாம் ஒரு தீய  பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொண்டால், அந்த பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது சாத்தியமில்லை. ஏனென்றால் அதற்கு மிக அதிகமான  தியாகம் தேவைப்படும்.  ஒரு  தீய பழக்கத்திலிருந்து விடுபட  யாராவது எங்களை அழைத்துச் சென்றால் , ​​நாங்கள் மீண்டும் செய்ய மாட்டோம் என்று அடிக்கடி கூறுகிறோம். அடுத்த நாள் அப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபட   ஒரு புதிய செயலைச்செய்தாலும்   நாளை மறுநாள் ஒருபோதும் அச்செயலை செய்யமாட்டோம் .  ஏனென்றால், நாளை நாம் மீண்டும் அச்செயலை  தள்ளிவைக்கிறோம். இதனால், கவிஞரின் வார்த்தைகளில், நாம் “நாளை மறுநாள் ஏமாற்றுக்காரர்களாக” மாறுகிறோம்.  அதாவது  தீய பழக்கம் நம் இயல்பில் நிரந்தரமாக பதிந்துவிட்டது. அதனை மாற்றுவது   கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.  அதிகாலையில் எழுந்திருங்கள்.  "சீக்கிரம் நித்திரைக்கு  எழுந்திருப்பது ஒரு மனிதனை ஆரோக்கியமாகவும், செல்வந்தராகவும், ஞானம் பெற்றவராகவும் மாற்றுகிறது" என்று கூறப்படுகிறது.  ஒவ்வொரு காலையிலும் காலை நடைக்கு செல்ல வேண்டும்.  இது ஆரோக்கியமாக இருக்க நமக்கு உதவுகிறது.  தவறாமல் பல் துலக்குங்கள்.  ஒவ்வொரு நாளும் நீராடுங்கள் .  நேர்மறையான முறையில் நம்மைத் தூண்டும்  சிறந்த புத்தகங்களைப் படியுங்கள்.  காலையில் கடவுளிடம் பிரார்த்தனை செய்யுங்கள்.  நம் உடலையும் மனதையும்  ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்  உணவு வகைகளை  உண்ணுங்கள்.  உடல் உடற்பயிற்சி, ஏரோபிக்ஸ், யோகா போன்றவற்றில் ஈடுபடுங்கள். சிறிது நேரம் தியானம் செய்யுங்கள். நேரமானது பணத்திற்கு ஒப்பிடப்படுகின்றது.  எங்கள் கடமைகளை  நாம் சரியான நேரத்தில் செய்ய  வேண்டும்.  பள்ளி, அலுவலகம் மற்றும் திட்டமிடப்பட்ட சந்திப்புகளுக்குச் செல்லும்போது நாம்  அவ்வேலைகளை குறிக்கப்பட்ட  நேரத்திற்கு செய்யவேண்டும்.  நம் ஆசிரியர்கள், மூத்தவர்கள், பெரியவர்கள் ஆகியோருக்குக் கீழ்ப்படிய  வேண்டும்.  எங்கள் துணிகளை சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் வைத்திருங்கள்.  நாம் கழிவுகளை குப்பைத்தொட்டியில்  மட்டுமே வீச வேண்டும்.  நேர்மறையாக சிந்திக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள நாம் முயற்சிக்க வேண்டும்.  நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் ஒரு சிறந்த  மனிதனையும்,  சிறந்த  மனிதன்  ஒரு சிறந்த வாழ்க்கை முறைக்கு சமுதாயத்தை சிறப்பானதாக மாற்றுகிறார். நாம்  சிறந்த  பழக்கவழக்கங்களை  வளர்த்துக் கொள்வது முக்கியமானதாகும்.

 

 

சிறந்த சுற்றுப்புறச்சூழல்

 இந்த பூமியில் வாழும் அனைத்து உயிரினங்களும் சுற்றுச்சூழலுக்குள்  அடங்குகின்றன.  அவர்கள் நிலத்திலோ அல்லது தண்ணீரிலோ வாழ்ந்தாலும் அவை சுற்றுச்சூழலின் ஒரு பகுதியாகும்.  சுற்றுச்சூழலில் காற்று, நீர், சூரிய ஒளி, தாவரங்கள், விலங்குகள் போன்றவை அடங்கும். மேலும், பிரபஞ்சத்தில் உயிரை ஆதரிக்கும் ஒரே கிரகமாக பூமி கருதப்படுகிறது.  சுற்றுச்சூழலை ஒரு போர்வை என்று புரிந்து கொள்ள முடியும்

 

சுற்றுப்புறச்சூழலின்  முக்கியத்துவம்

சுற்றுச்சூழலின் உண்மையான மதிப்பை நாம் புரிந்து கொள்ள முடியாது.  ஆனால் அதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் சில விடயங்களை  நாம் மதிப்பிடலாம்.  சுற்றுச்சூழலில் உயிரினங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.  அதேபோல், இது பூமியில் உள்ள வாழ்க்கையை சரிசெய்து  சுற்றுச்சூழல் சமநிலையை பேணுகிறது .  இது உணவு, தங்குமிடம், காற்று ஆகியவற்றை வழங்குகிறது, மேலும் பெரிய, சிறியதாக இருக்கும்   மனித தேவைகள் அனைத்தையும் பூர்த்தி செய்கிறது.  மேலும், மனிதர்களின் முழு வாழ்க்கை ஆதரவும்  சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைப் பொறுத்தது.  கூடுதலாக, இது பூமியில் பல்வேறு வாழ்க்கை சுழற்சிகளை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

 

எங்கள் முழு வாழ்நாளிலும்  திருப்பிச் செலுத்த முடியாத எண்ணற்ற நன்மைகளை சூழல் நமக்கு வழங்குகிறது.  அவை காடு, மரங்கள், விலங்குகள், நீர் மற்றும் காற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால்,  காடுகளும் மரங்களும் காற்றை தூய்மைபடுத்தி  தீங்கு விளைவிக்கும் வாயுக்களை அகற்றுகின்றது. தாவரங்கள் நீரை  சுத்திகரிக்கின்றது. வெள்ளம்  ஏற்படும் அபாயத்தை    குறைக்கின்றது.  இயற்கை சமநிலையை பேணுகின்றது.

 

முடிவாக , சூழல் தான் நம்மை உயிர் வாழ  வைக்கின்றது  என்று சொல்லலாம்.  சூழலின் போர்வை இல்லாமல், எங்களால் வாழ முடியாது.

மேலும்,  நம் வாழ்நாளில்    சுற்றுச்சூழலின் பங்களிப்பை திருப்பிச் செலுத்த முடியாது.  எங்களுக்காக சூழல் பல நன்மைகளைச்செய்தாலும்  அதற்கு பதிலாக நாம் அதை சேதப்படுத்தியுள்ளோம்.  ஒரு நல்ல வாழ்க்கை முறைக்கு அழகான சூழல் அவசியம்.

சிறந்த வாழ்க்கை முறையை பாதிக்கும் உண்மைகள் இவை.  யாராவது இப்பழக்கவழக்கங்களை  பின்தொடர்ந்தால், அவர் ஒரு அழகான மகிழ்ச்சியான மற்றும்  அமைதியான வாழ்க்கையை  வாழ முடியும். இதனால்  மற்றவர்களையும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம் .ஒரு நல்ல வாழ்க்கை முறை சமுதாயத்திற்கு ஒரு சிறந்த மனிதனை உருவாக்கும்.  ஒரு அழகான வாழ்க்கையை வாழ நாம் இந்த உண்மைகளை மட்டுமே பின்பற்ற வேண்டும்.

Written by

Rtr. Waruni Isurika

 

Tamil Translation by;

Rtr.Shivane Jegarajah